Palestra: Envelhecimento ativo e saudável_5 de dezembro de 2025

Dando continuidade ao ciclo de sessões dedicadas ao envelhecimento ativo e saudável, realizou-se mais uma palestra orientada pelo professor João Amorim, desta vez centrada nas recomendações da Organização Mundial da Saúde (OMS) para a atividade física e o comportamento sedentário.

Ao longo da sessão, foi destacada a importância da prática regular de atividade física como um dos pilares fundamentais para um envelhecimento saudável. O professor abordou as orientações da OMS, sublinhando que a adoção de rotinas ativas contribui significativamente para a melhoria da saúde física, mental e emocional, independentemente da idade.

Foram apresentados os principais níveis recomendados de atividade física para adultos e seniores, bem como estratégias simples para reduzir o tempo em comportamento sedentário, incentivando pequenas mudanças no dia a dia, como caminhar mais, evitar longos períodos sentado e integrar movimentos nas tarefas quotidianas.

A sessão teve também um caráter prático e pedagógico, promovendo a partilha de conhecimentos e boas práticas entre os participantes. Foram discutidas formas acessíveis de manter um estilo de vida ativo, adaptadas às capacidades e ritmos de cada pessoa, reforçando a ideia de que todos podem beneficiar da atividade física, mesmo com limitações.

Outro ponto relevante foi a consciencialização para os riscos associados ao sedentarismo, cada vez mais presente na sociedade atual, e a importância de contrariar esse comportamento com atitudes simples, mas consistentes.

Ao longo da palestra, os participantes foram incentivados a refletir sobre os seus próprios hábitos e a definir objetivos realistas, promovendo uma mudança gradual e sustentável no seu estilo de vida.

A sessão terminou com uma mensagem clara: envelhecer de forma ativa e saudável está ao alcance de todos, sendo fundamental investir no movimento, no conhecimento e em escolhas conscientes no dia a dia. Esta iniciativa reforçou, assim, a importância da educação para a saúde e da promoção de hábitos que contribuam para uma melhor qualidade de vida.